dieta addominali

Dieta per addominali: tutti i segreti per scolpire l'addome

"Come si fa ad avere addominali scolpiti e visibili? Qual è la dieta migliore e più equilibrata? E quali sono gli esercizi più efficaci?"

Quando si parla di nutrizione, dimagrimento e fitness sono proprio queste 3 le domande più gettonate in assoluto. E non è difficile immaginare il perchè: gli addominali sono la fascia muscolare più difficile da allenare e da scolpire in assoluto.

In questa pagina e negli altri articoli di questo sito farò finalmente chiarezza, alla luce della mia esperienza e delle mie ricerche su questo argomento, su questo tema così controverso.

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In particolare, in questa pagina darò una risposta soprattutto a questa domanda: per rendere visibili gli addominali quanto è importante la dieta? E' possibile farli "emergere allo scoperto" solo o prevalentemente grazie agli esercizi?

La fascia muscolare più ostica in assoluto

Poco fa dicevo che i muscoli dell'addome sono i più ostici in assoluto. Ma perchè la totalità degli esperti concorda su questo punto?

E' presto detto. La zona del ventre, infatti, è un luogo in cui si accumula molto facilmente una gran quantità del grasso corporeo che l'organismo produce. In questo modo, questo strato va a ricoprire i muscoli addominali, impedendo loro di risultare visibili.

E non mi riferisco solo a chi ha un problema visibile di sovrappeso, ma anche e soprattutto a chi è perfettamente in forma e ha muscoli allenati e scolpiti in tutto il corpo. Molto spesso infatti anche queste persone non riescono ad avere un addome scolpito nonostante numerose ore di allenamento.

Ciò accade perchè sottovalutano enormemente l'importanza di una dieta bilanciata ed equilibrata. Non è necessario fare nulla di drastico e di estremo ovviamente, ma per rendere visibili all'esterno gli addominali non serve a nulla trascorrere ore in palestra a fare i cosiddetti "crunch".

Bisogna piuttosto concentrarsi su una sola cosa più di ogni altra: la percentuale di grasso corporeo. Vediamo meglio di cosa si tratta.

La percentuale di grasso corporeo: un segreto sottovalutato

E' davvero sorprendente constatare quanto questo elemento chiave venga sottovalutato anche da persone con una grossa esperienza di anni di allenamento in palestra.

La nostra società, infatti, ha diffuso molti luoghi comuni in materia di fitness che spesso impediscono a molte persone di ottenere i risultati sperati in palestra. E sono proprio gli addominali la causa delle frustrazioni più grandi.

Certo, gli esercizi aerobici come il tapis rulant sono importanti (ma esistono anche degli esercizi più efficaci di altri e in questo sito ne vedremo alcuni) tuttavia la causa principale di fallimento è una percentuale di grassi corporei troppo elevata.

In linea generale, i miei studi e la mia esperienza personale mi hanno fatto arrivare alla seguente conclusione. Esiste una soglia (sempre in merito alla percentuale di grassi) oltre la quale è praticamente impossibile che gli addominali siano visibili. In particolare:


Ovviamente questi dati possono variare in alcune persone a seconda della costituzione di ciascuno, ma in genere non si discostano molto da questi valori.

Perchè l'attività aerobica NON basta

Ho deciso di aprire questo sito anche perchè mi da molti fastidio vedere come così tante persone spendano centinaia e centinaia di euro ogni anno per acquistare:


La soluzione, invece, è molto molto meno complicata di quello che si pensa.

Non è necessario trascorrerre sul tapis rulant ore e ore ogni settimana, anche se mi rendo conto che può sembrare controintuitivo.

L'obiettivo principale deve essere quello di mettere insieme un programma mirato che consiste in una dieta sana e naturale da abbinare ad un allenamento settimanale di breve durata ma di alta intensità.

Lo scopo di questi esercizi (il cui scopo è quello di "prendere di mira" proprio la zona dell'addome) è quello di bruciare i grassi in eccesso, e non solo quello di sviluppare i muscoli.

Prova a pensarci: quante persone forti ed allenate vedi in palestra e che tuttavia faticano a rendere visibili i muscoli dell'addome. Io ne vedo a decine in ogni palestra in cui vado, e se ci fai caso te ne accorgerai facilmente.

Il "trucco" è eliminare lo strato di grasso nella zona dell'addome e non potenziare gli addominali, perchè rimarrai a bocca aperta nello scoprire che molto probabilmente sono già MOLTO più sviluppati di quello credi!

Conclusione

Dunque gli addominali sono semplicemente NASCOSTI, e l'unico modo per renderli visibili è quello di adottare un programma efficace e in grado di includere:


Il programma "Addominali Perfetti" non ha eguali al mondo nel saper fare queste due cose nella giusta proporzione.

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I risultati che otterrai sono gli stessi che hanno già ottenuto oltre 200.000 persone in oltre 150 paesi in tutto il mondo, ed è per questo motivo che raccomando di seguire questo sistema a tutte le persone che conosco e a tutti miei lettori.

Nel corso degli ultimi anni ho letto libri e provato praticamente ogni tipo di soluzione, ma NESSUNA si avvicina all'efficacia di questo sistema.

Avrai modo tu stesso di valutare la credibilità e l'affidabilità di questo metodo, e spero che sono certo che alla fine ne rimarrai entusiasta come è successo a me e a tutte le persone alle quali l'ho consigliato.